Science Watch / आपकी आंतरिक आवाज़ आपके मस्तिष्क के तारों को नया आकार दे सकती हैै।
एक अभूतपूर्व नए अध्ययन से पता चलता है कि हम खुद से जो बातचीत करते हैं, वह सिर्फ़ मानसिक नहीं होती, बल्कि शारीरिक रूप से भी हमारे मस्तिष्क को बदल देती है।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि आत्म-चर्चा, चाहे सकारात्मक हो या नकारात्मक, समय के साथ तंत्रिका मार्गों को मज़बूत या कमज़ोर कर सकती है, और वास्तव में हमारे सोचने, महसूस करने और जीवन के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को आकार देती है।
जब हम खुद से उत्साहवर्धक और सशक्त शब्दों का प्रयोग करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क प्रेरणा, समस्या-समाधान और भावनात्मक नियमन से जुड़े क्षेत्रों में मज़बूत संबंध बनाता है।
इससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, आत्मविश्वास बढ़ सकता है और तनाव के दौरान हम ज़्यादा लचीले भी बन सकते हैं।
दूसरी ओर, लगातार नकारात्मक आत्म-चर्चा का विपरीत प्रभाव पड़ता है, यह भय, आत्म-संदेह और चिंता के पैटर्न को मज़बूत करता है, जिससे नकारात्मक चक्रों से मुक्त होना मुश्किल हो जाता है।
यह शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि हमारा आंतरिक संवाद कितना शक्तिशाली हो सकता है। दशकों से, मनोवैज्ञानिक सकारात्मक कथनों और सचेतन सोच को प्रोत्साहित करते रहे हैं, लेकिन यह अध्ययन दर्शाता है कि इन तकनीकों के काम करने के पीछे एक वास्तविक, भौतिक कारण है।
आपके द्वारा दोहराया गया हर विचार एक मानसिक कसरत की तरह है, जो या तो आपको बेहतर बनाता है या आपको तोड़ता है।
इसके परिणाम जीवन बदल देने वाले हैं। हम खुद से बात करने के तरीके को बदलकर सचमुच अपने दिमाग को नया रूप दे सकते हैं।
कल्पना कीजिए कि बच्चों को शुरुआत से ही सकारात्मक आत्म-चर्चा सिखाई जाए, जिससे जीवन भर के लिए स्वस्थ मस्तिष्क पैटर्न विकसित हों।
या अवसाद, चिंता और आघात से उबरने के लिए थेरेपी के हिस्से के रूप में जानबूझकर आत्म-चर्चा का उपयोग किया जाए।
विज्ञान हमें याद दिला रहा है कि हमारे दिमाग में चलने वाली आवाज़ सिर्फ़ पृष्ठभूमि का शोर नहीं है, यह एक शक्तिशाली उपकरण है जो हमें आकार दे सकता है। अपने शब्दों का चुनाव सोच-समझकर करें, क्योंकि आपका दिमाग हमेशा सुन रहा होता है।
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